妊娠準備のための運動、ストレッチ

健康を保つためには適度な運動が必要ですが、妊娠準備にも運動が重要となってきます。
適度な運動をすることで妊娠しやすい身体を作ることができるのです。

 

■妊娠準備に運動が必要な理由

 

適度な運動は基礎代謝をアップする効果があります。
代謝は加齢とともに低下してしまいます。代謝が低下すると肥満に陥りやすくなり、排卵障害に繋がる場合があります。
妊娠するためには正常な排卵が必要です。妊娠準備中の方にとって、代謝機能をアップさせることは重要なことなのです。

 

また、適度な運動はストレス解消にも繋がります。妊娠準備中は特に「中々子供ができない」という焦りも付いて回り、気付かないうちにストレスを貯めてしまいます。
ストレスが貯まると妊娠準備を続けることが苦痛となってしまいます。また、健康にも良くないので、妊娠準備中は適度なストレス解消が必要となります。

 

適度な運動は妊娠しやすい身体を作るだけでなく、簡単で手っ取り早いストレス解消法となるので、妊娠準備中にオススメの方法です。

 

■妊娠準備中にオススメの運動方法

 

妊娠準備中にオススメの運動法として、ウォーキング、ジョギング、ストレッチ、ヨガがあげられます。
ウォーキングは正しい歩き方をすることで骨盤の位置を修正し、生理痛の改善や妊娠しやすい身体を作ることができます。
ジョギングは本格的なものではなく、少し速足で歩く程度のもので効果があります。身体を温めてくれるので、代謝機能を上げたり冷え性対策に効果的です。
ストレッチやヨガは身体を柔らかくし、出産しやすい身体を作ることができます。また、精神を落ち着かせる効果もあるので、ストレスを解消することもできます。